2020年10月23日
林俊彬博士
兒童與家庭科學中心聯席總監
香港教育大學
眾所周知，運動對身體有莫大益處，能強化心肺功能、提升身體機能等等。但原來運動對心理及認知方面亦有正面影響！
Godwin和Cham（2015）講及有氧運動如何提升心理健康及加強認知發展：在心理上，運動時腦部會釋放安多酚－一種腦部自然製做的止痛化學物－令運動者即使在肌肉痠疼的情況下也能覺得開心興奮，堅持運動。所以做運動可以讓兒童在困境中（如：考試壓力下）保持身心愉快﹗在認知上，運動時身體亦會釋放不同賀爾蒙 ，如IGF-1－一種針對肌肉增長的蛋白質－一方面刺激身體發展，另一方面銳化記憶力，令孩子的學習事半功倍﹗
現時香港孩童每周只有約九十分鐘的固定體育課。繁重的功課和各式各樣的課外活動佔了孩童的大部份時間。在這個特別重視認知發展的大氣候中，家長又如何可以幫助孩子多做運動呢？研究顯示：家長只要和孩子一起做運動就可以了﹗
Lam和McHale（2015）進行了一項長達七年的追蹤研究，與參與研究的家庭進行家訪及電話訪問，量度父母和孩子的運動的習慣，結果發現：家長與孩子一起做運動的時間越多，子女在沒有家長陪同下自己做運動的時間亦越多。值得留意的是，父親和母親在鼓勵孩子多做運動上扮演同樣重要的角色，亦即是說，父親和母親都應該和孩子一起做運動﹗
既然運動能在身心及認知發展上帶來好處，亦能讓家長與孩子擁有更多親子時間，家長不妨考慮與孩子多做運動，幫助他們培養良好的運動習慣！
文獻出處：
Godwin, D., & Cham, J. (2015). Exercise gets the brain in shape. Scientific American Mind, 26, 76.
Lam, C. B. & McHale, S. M. (2015). Developmental patterns and parental correlates of youth physical activity. Journal of Family Psychology, 29, 100-107.
Godwin和Cham（2015）講及有氧運動如何提升心理健康及加強認知發展：在心理上，運動時腦部會釋放安多酚－一種腦部自然製做的止痛化學物－令運動者即使在肌肉痠疼的情況下也能覺得開心興奮，堅持運動。所以做運動可以讓兒童在困境中（如：考試壓力下）保持身心愉快﹗在認知上，運動時身體亦會釋放不同賀爾蒙 ，如IGF-1－一種針對肌肉增長的蛋白質－一方面刺激身體發展，另一方面銳化記憶力，令孩子的學習事半功倍﹗
現時香港孩童每周只有約九十分鐘的固定體育課。繁重的功課和各式各樣的課外活動佔了孩童的大部份時間。在這個特別重視認知發展的大氣候中，家長又如何可以幫助孩子多做運動呢？研究顯示：家長只要和孩子一起做運動就可以了﹗
Lam和McHale（2015）進行了一項長達七年的追蹤研究，與參與研究的家庭進行家訪及電話訪問，量度父母和孩子的運動的習慣，結果發現：家長與孩子一起做運動的時間越多，子女在沒有家長陪同下自己做運動的時間亦越多。值得留意的是，父親和母親在鼓勵孩子多做運動上扮演同樣重要的角色，亦即是說，父親和母親都應該和孩子一起做運動﹗
既然運動能在身心及認知發展上帶來好處，亦能讓家長與孩子擁有更多親子時間，家長不妨考慮與孩子多做運動，幫助他們培養良好的運動習慣！
文獻出處：
Godwin, D., & Cham, J. (2015). Exercise gets the brain in shape. Scientific American Mind, 26, 76.
Lam, C. B. & McHale, S. M. (2015). Developmental patterns and parental correlates of youth physical activity. Journal of Family Psychology, 29, 100-107.
幼稚園 
小學 
中學 
專家教路 
學校分享 
家長同行 
子女心聲 
活動及研討會 
親子關係