留意抑鬱思想陷阱

遇到不如意事時感到負面情緒再正常不過！但美國著名心理學家Seligman點出，若然孩子把負面事件通通歸咎於以下三種原因，就可能會掉入抑鬱思想陷阱（Maier & Seligman, 2016）：

• 內在性：發生不如意事是完全因為自己的問題：「考試考成這樣，證明我不是讀書的材料！」
• 普遍性：在生活一個層面發生不如意的事；在生活其他層面亦會發生不如意的事：「我中文科不合格，其他科目都一定會不合格！」
• 恆久性：今天發生不如意的事，明天都會發生不如意的事：「測驗中途原子筆也可以出問題！我這輩子也沒有好運氣！」

所以，家長一旦發現孩子長期有以上三種想法，就要加以警覺，並嘗試用較正面的想法去拆解：

• 外在性：發生不如意事可能因為自己的問題，但其他外在因素亦有關係：「今次考試結果是未如理想，但你當時患上重感冒，沒有精神和體力去溫書。」
• 局部性：生活一個層面發生不如意的事，不代表在生活其他層面亦會發生不如意的事：「你中文科未必最拿手，但你數學科成績其實不錯。」
• 暫時性：今天發生不如意的事；明天？一定會更好！「測驗中途原子筆真的可以出問題！你下次帶三枝原子筆，就一定沒有問題！」

抑鬱症是典型都市病之一，亦有年輕化的趨勢，所以家長不要忽視這些思想陷阱。家長可利用上述方法幫助孩子帶動正面思維，若然發覺孩子持續有這些思想陷阱想法和負面情緒，可以考慮帶孩子去尋求專業協助！